Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular. Utilizado tanto na prevenção de lesões, como também no tratamento das mesmas, ajuda também a relaxar o corpo e a mente.

Que benefícios o alongamento pode trazer?
Quando feito de maneira adequada, traz vários benefícios para o corpo:
- previnem diversos problemas ortopédicos como degenerações de tendões, tendinite, bursite, dores na costas, entre outros.
- reduz lesões;
- relaxa o corpo;
- ativa a circulação;
- deixa o corpo mais solto e leve;
- corrige a postura;
- aumenta a agilidade, mesmo com idade avançada;
- benefícios para a coordenação.

Quando devo fazer alongamento?
Se possível, diariamente.

Se você pratica atividade física, é importante alongar antes da prática. Isto poder evitar distensões e contusões.

Alguns alongamentos que você pode fazer em casa.